چگونگی تنظیم صندلی اداری

امروزه، کارمندان، زمان زیادی را پشت میز کارخود می‌گذرانند و به همین دلیل، استفاده از یک صندلی اداری مناسب و تنظیم صحیح آن برای حفظ سلامت بدن بسیار اهمییت دارد. فعالیت‌های اداری مانند نوشتن و تایپ کردن نیازمند وضعیتی هستند که امکان استفاده آزادانه از بازوها و دست‌ها را فراهم کند. 

وضعیت ایستا و نشستن در یک موقعیت برای مدت طولانی می‌تواند فشار زیادی بر بدن وارد کند و منجر به نگرانی‌های پزشکی شود. به همین دلیل، تنظیمات ارگونومیک صندلی اداری می‌تواند از به وجود آمدن درد در ناحیه کمر و گردن جلوگیری کند و به افزایش بهره‌وری کمک نماید. 

صندلی‌هایی با تنظیمات اضافی، مانند شیب پشتی صندلی، طیف وسیع‌تری از موارد استفاده را تأمین می‌کنند و گاهی با میزهای ایستاده برقی ترکیب می‌شوند تا بدن را به حرکت درآورند. صرف وقت برای تنظیم صندلی با توجه به بدن و نوع کار ضروری است تا راحتی و ارگونومی به حداکثر برسد.

اگر علاقه‌مندید که با نحوه تنظیم صندلی اداری آشنا شوید و اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست آورید، با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.

"در این بخش، به نکات مهمی که در انتخاب یک صندلی اداری مناسب باید مد نظر قرار دهید، خواهیم پرداخت."

یک قانون اساسی در ارگونومی این است که هیچ فردی به‌عنوان «متوسط» وجود ندارد. با این حال، تأمین صندلی‌های مخصوص برای هر فرد عملی نیست. بنابراین، بهترین راه‌حل این است که صندلی‌هایی کاملاً قابل تنظیم در اختیار کارکنان قرار دهیم تا بتوانند به راحتی آن را با نیازها و ابعاد بدنی خود تنظیم کنند و این موضوع به تنوع بیشتری از افراد پاسخ دهد.

1.انتخاب صندلی مناسب باید با توجه به قد و ابعاد بدن هر فرد انجام شود.

2. بررسی قابلیت تنظیم صندلی در وضعیت نشسته را دارا باشد.

3. صندلی که هم از نظر ارتفاع و هم از نظر شیب قابل تنظیم باشد.

4. نشیمنگاهی که لبه جلویی آن به سمت زمین انحنا داشته باشد.

5. پارچه‌ی تنفس‌پذیر و غیرلغزنده روی صندلی باشد.

6. پشتی صندلی اداری به گونه‌ای طراحی شده باشد که از قسمت پایین کمر پشتیبانی کند.

7.صندلی دارای پایه ایی محکم باشد و برای حفظ تعادل یک پایه پنج نقطه‌ای پایدارداشته باشد.

8. صندلی دارای چرخ‌هایی باشد که برای نوع کفپوش مناسب باشند.

9.صندلی دارای مکانیزم چرخشی باشد.

راهنمای تنظیم ارتفاع صندلی اداری

اگر میز اداری برای کارمندان خیلی بلند و یا خیلی کوتاه است و ارتفاع میز کار ثابت و قابل تنظیم نباشد.پس باید صندلی با قابلیت تنظیم داشته باشید که بتوانید آن را با میز هماهنگ کنید.

درهنگام تنظیم ارتفاع صندلی اداری باید به طوری صندلی اداری را تنظیم نمایید که آرنج‌ها در زمان نشستن در زاویه قائمه قرار گیرند. بازوها باید موازی با ستون فقرات باشند و مچ دست نیز به راحتی روی میز و صفحه ی کلید قرار گیرد. اگرصندلی پایین باشد دست‌ها بالاتر از آرنج قرار داشته باشند، یعنی صندلی پایین است. 

و همچنین صندلی را باید طوری تنظیم نمایید که زانوها زاویه ۹۰ درجه را با زمین  بسازند و کف پا به طور کامل روی زمین قرار گیرد. اگر زانوها بالاتر از ران قرار گرفتند، باید ارتفاع صندلی را بلندتر کنید. واگرکاربران  نمی‌توانند پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارند،باید یک زیرپایی قابل تنظیم تهیه کنند. زیر پایی باید از هر دو پا پشتیبانی کند. پاها را صاف و محکم روی زیرپایی قرار دهید .

آنچه که در مورد تنظیم دسته ی صندلی‌های اداری باید بدانیم:

دسته صندلی به طور سنتی  به دلیل آنکه مانع از نزدیک شدن کافی کاربران به میز می شود توصیه نمی‌شود. با این حال، دسته صندلی‌هایی که ۲۵ سانتی‌متر (۱۰ اینچ) یا کمتر از پشتی صندلی امتداد دارند، ممکن است مناسب باشند. افرادی که از صندلی‌هایی با این دسته‌های کوتاه‌تر استفاده می‌کنند، می‌توانند صندلی‌های خود را به ایستگاه‌های کاری خود نزدیک‌تر کنند. دسته صندلی‌ها به آنها جایی برای استراحت بازوهایشان می‌دهند که به نوبه خود، مقداری از بار را از روی شانه‌ها و گردن آنها برمی‌دارد.اگرصندلی ای مجهز به دسته قابل تنظیم نبود میتوان دسته صندلی را حذف کرد.

ارتفاع دسته‌های صندلی را طوری تنظیم کنید که در ارتفاع آرنج، شانه‌هایتان در حالت ریلکس و بازوهایتان در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرند.

اگر دسته‌های صندلی خیلی بالا باشند، شما را مجبور به بالا انداختن شانه‌هایتان می‌کنند و اگر خیلی پایین باشند، شما قوز می‌کنید.

اگر دسته‌ها به داخل یا خارج می‌لغزند، آنها را طوری حرکت دهید که از هر کاری که انجام می‌دهید پشتیبانی کنند. به عنوان مثال، وقتی در حال تایپ یک متن طولانی با صفحه کلید هستید، آن ها را به داخل بکشید، سپس وقتی بیشتر با ماوس کار می‌کنید، یکی را به بیرون بکشید. خوب است که برای انجام کارهای مختلف ، دسته‌های صندلی خود را تنظیم کنید.

نحوه ی میزان کشش تکیه‌گاه و شیب صندلی های اداری:

به گفته رانی لودر، بنیانگذار Humanics Ergonomics، لم دادن روی صندلی یک راه مهم برای کاهش فشار روی ستون فقرات و در عین حال باز کردن زاویه ران-تنه است، بنابراین باید این کار را در طول روز انجام دهید.

اگر صندلی شما قابلیت تنظیم شیب دارد، می‌توانید تا حدی که راحت هستید به عقب خم شوید و سپس آن را قفل کنید. دپارتمان ارگونومی دانشگاه کرنل توصیه می‌کند که زاویه حدود ۱۱۰ درجه برای تکیه‌گاه صندلی مناسب است، به ویژه برای کار با کیبورد و ماوس. از باز کردن قفل تکیه‌گاه و خم شدن بیشتر در طول روز نترسید؛ تغییر موقعیت به توزیع مجدد فشار و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

بعضی از صندلی‌ها به شما این امکان را می‌دهند که میزان کشش شیب را تنظیم کنید، چه به صورت جداگانه برای زاویه تکیه دادن و چه همزمان با آن. میزان کشش را طوری تنظیم کنید که بتوانید بدون نیاز به اعمال نیروی زیاد، به راحتی به عقب تکیه دهید و مطمئن شوید که وقتی به جلو خم می‌شوید، صندلی به راحتی به حالت عمودی برنمی‌گردد.

اگر نمی‌توانید بدون فشار زیاد به عقب تکیه دهید، کشش را کم کنید. اگر متوجه شدید که هنگام خم شدن به عقب، از عضلات مرکزی بدن خود برای کشیدن خود به جلو استفاده می‌کنید، کشش را بیشتر کنید.

نکته: برای راحتی بیشتر، سعی کنید تنظیمات صندلی را به گونه‌ای انجام دهید که به شما اجازه دهد در طول روز به راحتی و بدون خستگی کار کنید.

تنظیم تکیه‌گاه کمر

همه صندلی‌ها تکیه‌گاه کمر ندارند. معمولاً یک قطعه پلاستیکی کوچک است که به پشت صندلی متصل شده است. اما اگر صندلی شما این ویژگی را دارد، باید آن را به گونه‌ای تنظیم کنید که در انحنای طبیعی ستون فقرات شما قرار گیرد.

اگر قادر به تنظیم میزان فشاری هستید که تکیه‌گاه کمر اعمال می‌کند، می‌توانید این فشار را تا حدی که احساس راحتی کنید، افزایش دهید. اگر در قسمت پایین کمر خود فشار زیادی احساس کردید، کافی است کمی آن را آزاد کنید.

یکی از مزایای صندلی اداری خوب، این است که قابل تنظیم و بادوام باشد تا  کاربران بتوانند به راحتی آن را در طول روز تنظیم کنید. 

علاوه بر نکاتی که گفته شد ، قرار دادن صفحه نمایش در جای مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. بنا به  گفته‌ی اویاناگی:

“نمایشگر باید درست روبه‌روی شما باشد تا بتوانید بدون بالا یا پایین آوردن سر، به مرکز نمایشگر نگاه کنید.”

در این مقاله به نحوه تنظیم صندلی اداری پرداختیم. اگر قصد خرید صندلی‌های اداری ومبلمان اداری با طراحی ارگونومیک برای دفاتر بیمه،بیمارستان ،بانک ها،شرکت های خود را دارید، مجموعه شرکت اداری طراحی لونا بر خود می بالد که با نیم قرن تجربه در طراحی وتولید محصولات اداری اعم از صندلی اداری ،مبلمان اداری،انواع پارتیشن ها،انواع میز های مدیریت را در اختیار شما قرار داد. 

از شما دعوت می کنیم از محصولات ما داخل وب سایت دیدن فرمایید.

منابع:

www.ccohs.ca